چیچک

«این مردی است که با وجود بیماری جدی روان‌پزشکی که داشته، خدمات بزرگ و چشم‌گیری به جهان و بشریت نموده است. «نش» یک نمونه ایده‌آل و نمادین از عملکرد کامل یک مغز بیمار روانی است. او به جامعه بشری نشان داد که بیماران ذهنی توانایی زیادی برای مشارکت و عملکرد دارند.»

ویلیام شکسپیر گفت :

I always feel happy, you know why?
من همیشه خوشحالم، می دانید چرا؟

Because I don't expect anything from anyone
برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم

Expectations always hurt ...
انتظارات همیشه صدمه زننده هستند ...

Life is short ...
زندگی کوتاه است ...

So love your life ...
پس به زندگی ات عشق بورز ...

روزی انیشتین به چارلی هنرمند بزرگ گفت :«می دانی آنچه باعث


شهرت تو شده چیست؟

این است که همه کس حرف تو را می فهمد!»


چارلی هم خنده ای کرد و گفت:« تو هم می دانی آنچه باعث شهرت تو
شده چیست؟


این است که هیچکس حرف تو را نمی فهمد!»

امروز شما هرچه مي‌خواهي خودت را آرايش کن.

خودت را نشان بده.

دل پسر را ببر.

دل مرد را ببر.

امروز که شما دل را بردي،

فردا هم يک خانم ديگر زندگي شما را متزلزل مي‌کند.

به نقل از حجت الاسلام قرائتی

مبادا تلخی این نگاه ها محبت چادر را از دلت سرد کند....مبادا..
غصه نخور این روزها حسین هم غریب است...

مـادر هم غریب است

زینب هم غریب است

رقـیه هم غریب است

روزگار غربیست ...



هــوا ممنونمـــ...گرم كه می شوی، تازه می فهمم لذت حجاب را..لذت بندگی را...!

.

.

.

.

همیشه حرف از رفتن هاســــــــــت کاش کسی ...



با آمدنش غافلگیرمان کنــــــــــــــد !!!
.
.
.
اللهم عجل لولیک الفرج...

آیا خواب کافی دارید؟ اگر اینطور نیست ، شما ممکن است احتمال ابتلا به
فشار خون بالا را در خودتان افزایش داده باشید. در
مطالعه‌ای که به عنوان جزئی از نخستین "سنجش و ارزیابی تغذیه و سلامت ملی"
انجام شد ، ۴۸۱۰ نفر طی ۱۰ سال مورد پیگیری قرار گرفتند. دراشخاصی که به
طور معمول ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابیدند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا دو
برابر بود.


در این تحقیق فاکتورهایی مثل چاقی و دیابت که فاکتورهای
خطر دیگر ابتلا به فشار خون بالا هستند ، هم در نظر گرفته شدند و اینطور
نتیجه‌گیری شد که افزایش فشار خون [به علت کم‌خوابی]
، مستقل از این عوامل است.
به طور کلی توصیه می‌شود که ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم.

منبع :

Hypertension, 2006:47:833-839
عکس :

Merrimack Hospital

ترجمه شده از :

Dr. Razavi's Good to Know Info

دائم می‌شنویم که برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته باید
ورزش کنیم. ولی اگر هدفمان سود بردن از اثر پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های
قلبی باشد ، چقدر باید ورزش کنیم؟


پاسخ کوتاه این است که اگر در هفته ۲٫۵ ساعت
پیاده‌روی با سرعتی آهسته‌تر از ۲ مایل در ساعت (۳٫۲
کیلومتر در ساعت) داشته باشید ، می‌توانید از آثار پیشگیرانه ورزش بهره
ببرید. البته بیشتر پزشکان ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند و یا ۱۵ دقیقه دویدن را
توصیه می‌کنند.

پاسخ مشروح این است که چندین تحقیق به منظور ارزیابی
میزان ورزش مورد نیاز برای بهره بردن از آثار پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های
قلبی ، انجام شده است.

- مطالعه موسوم به

Women's Health Initiative Observational Study به این
اشاره دارد که ۲٫۵ ساعت پیاده‌روی هفتگی به میزان
۳۰ درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نسبت به کسانی که پیاده‌روی
ندارند ، کاهش می‌دهد.
- مطالعه

Harvard Alumni Health به این اشاره دارد که پیاده‌روی
بیشتر از ۵ کیلومتر در هفته با کاهش خطر همراه است.
- مطلعه

Railroad نشان داده است که ۱۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه
(که مصرف انرژی را ۷۳ کیلوکالری نسبت به زندگی بدون تحرک افزایش می‌دهد) ،
۱۶ درصد میزان مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و ۳۰ دقیقه
پیاده‌روی تند روزانه (مصرف ۱۵۰ کیلوکالری) ، ۲۷ درصد میزان خطر را کاهش
می‌دهد.

منبع :

Consultant, May 2006, 589-593 و لینک‌های بالا

ترجمه شده از : ترجمه شده از : Dr. Razavi's Good to Know Info